سجل الجري وخطة 10 كم في 8 أسابيع
$6.95
الانتقال إلى معلومات المنتج
سجل الجري وخطة 10 كم في 8 أسابيع
$6.95
PDF
-
تسليم فوري بعد الدفعيصلك رابط التحميل مباشرة على بريدك
-
ملف رقمي عالي الجودةجاهز للطباعة أو الاستخدام على الجهاز
-
دفع آمن 100%عبر بوابة Shopify المشفّرة
-
دعم بعد الشراءنساعدك إذا واجهت أي مشكلة في الملف
لم يصلك رابط التحميل؟ تواصل معنا وسنرسله لك خلال ساعات.
اتصل بنا
تفاصيل المنتج
- من تصميم DAZIREL
- ملف رقمي: تحمّله فور الدفع، بدون شحن
- النوع: الرياضة واللياقة
- الصيغ: PDF
كيف تستلمه وتستخدمه
يعمل على: الجوال والتابلت والكمبيوتر (أي قارئ PDF)، وقابل للطباعة
- أضف المنتج للسلة وأكمل الدفع
- يصلك رابط التحميل على بريدك وفي صفحة الطلب فور الدفع
- نزّل الملف واحفظه على جهازك، ثم افتحه أو اطبعه
التسليم والاسترجاع
- يصلك رابط التحميل على بريدك وفي صفحة الطلب فور الدفع
- الملفات الرقمية لا تُسترجع، وإذا واجهت أي مشكلة في الملف نصلحها لك
- دفع آمن ومشفّر عبر Shopify
من الأريكة إلى خط نهاية الـ 10 كم في ثمانية أسابيع: دفتر جري بحجم A5 يجمع الخطة والسجل في مكان واحد، فتعرف كل أسبوع كم تركض وكيف تقيّم أدائك. بتصميم مضمار الجري وأرقام الصدر، يحمّسك للكتابة فيه بعد كل جري.
- 48 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه
- خطة 8 أسابيع جاهزة: 3 جريات أسبوعيًا (أ، ب، الطويل) تصل إلى 10 كم
- 24 صفحة أسبوعية: خطة الأسبوع، بطاقات جري بالمسافة والزمن والوتيرة وأزمنة الكيلومترات، وتحليل أسبوعي
- سلم الجهد (اختبار الكلام) وجدول وتيرة من 4:30 إلى 9:00 دقيقة/كم
- سجل 3 أحذية، وأفضل الأرقام، وسجل السباقات، وخطة تقسيم الـ 10 كم
- قائمة يوم السباق و6 صفحات سجل جري مفتوح (84 جريًا)
- شهادة إنجاز 10 كم وصفحات ملاحظات
للتتبع والتنظيم فقط وليس نصيحة طبية؛ عدّل الخطة وفق مستواك.
تفاصيل الشراء
- 48 صفحة جاهزة للاستخدام
- يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
- ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
- اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
- منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
- ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى