تحدي المشي 10,000 خطوة لمدة 30 يومًا

ثلاثون يومًا تحوّل فيها المشي من نية إلى عادة: تلوّن آثار الأحذية عن كل ألف خطوة، وتتقدم محطة بعد محطة على خريطة رحلة مرحة، وتكافئ نفسك كل أسبوع بملصق من ملصقاتك. بتصميم ملوّن ومبهج يحبه الكبار والصغار.

• 34 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه
• خريطة رحلة بثلاثين محطة تُلوَّن تدريجيًا مع أربع محطات مكافأة أسبوعية
• 10 صفحات يومية (3 أيام في كل صفحة): عشرة آثار أحذية للخطوات، ماء، دقائق، مكان المشي، إنجاز اليوم
• 4 صفحات مكافآت أسبوعية بمخطط أعمدة وأرقام الأسبوع وقائمة مكافآت
• 3 صفحات ملصقات للقص: 30 ملصق رقم يوم و20 ملصق إنجاز و20 ملصقًا مرحًا
• سجل مساراتي المفضلة (20 مسارًا) و20 فكرة لإضافة خطوات و30 تحديًا صغيرًا
• إحصاءات الثلاثين يومًا وشهادة وحاسبة تحويل الخطوات إلى كيلومترات

للتتبع والتحفيز فقط وليس نصيحة طبية؛ عدّل هدف الخطوات حسب قدرتك.

تفاصيل الشراء

• 34 صفحة جاهزة للاستخدام
• يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
• ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
• اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
• منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
• ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى