-
مخطط الأهداف الربعية وتكديس العادات
تحميل فوريمخطط الأهداف الربعية وتكديس العادات
$7.95 -
دفتر الانضباط 90 يومًا: قاعدة اليوم وعادات ومراجعة مسائية
تحميل فوريدفتر الانضباط 90 يومًا: قاعدة اليوم وعادات ومراجعة مسائية
$7.95 -
دفتر روتين الصباح والمساء: 60 يومًا
تحميل فوريدفتر روتين الصباح والمساء: 60 يومًا
$6.95 -
مخطط العادات والأهداف النسائي | 8 صفحات
تحميل فوريمخطط العادات والأهداف النسائي | 8 صفحات
$1.99 -
مخطط العناية بالذات والعافية
تحميل فوريمخطط العناية بالذات والعافية
$5.95 -
تحدي المشي 10,000 خطوة لمدة 30 يومًا
تحميل فوريتحدي المشي 10,000 خطوة لمدة 30 يومًا
$5.95 -
دفتر الامتنان والتأمّل لـ 90 يومًا — PDF للطباعة
تحميل فوريدفتر الامتنان والتأمّل لـ 90 يومًا — PDF للطباعة
$6.95 -
التأكيدات الإيجابية وتقويم المزاج
تحميل فوريالتأكيدات الإيجابية وتقويم المزاج
$5.95
جدول عادات PDF: متابعة بسيطة تصنع الفرق
العادة تثبت بالتكرار، والتكرار يحتاج شيئًا تراه كل يوم. جدول العادات يحوّل النية إلى خانات تملؤها، فتعرف بنظرة واحدة أين التزمت وأين تعثرت. في هذه المجموعة جداول عادات PDF بأساليب مختلفة، بعضها هادئ وبعضها صارم، وعدد منها غير مؤرخ لتبدأ في أي يوم.
حمّل مجانًا: 30 ملفًا تعليميًا للأطفال في المكتبة المجانية، من الحروف والصلاة إلى القصص والتلوين. أكمل طلبًا مجانيًا ببريدك الإلكتروني ويصلك رابط التحميل فورًا. حمّل مجانًا
ماذا يوجد في هذه المجموعة؟
مخطط الأهداف الربعية وتكديس العادات يقسم السنة إلى أربعة أرباع، ويضم مكتبة من 36 عادة صغيرة و3 متتبعات عادات شهرية لكل ربع، بنسختين عربية وإنجليزية. ومتتبع العادات «أزهار تتفتح» يجعل لكل عادة زهرة من 30 بتلة تلوّنها يومًا بيوم. ولمن يحتاج حزمًا أكثر دفتر الانضباط 90 يومًا بصفحة يومية فيها ست عادات ومراجعة مسائية. وهناك جداول لعادات محددة: روتين الصباح والمساء لـ 60 يومًا، وتحدي المشي 10,000 خطوة لـ 30 يومًا، ومخطط العناية بالذات، ودفتر الامتنان والتأمل لـ 90 يومًا، والتأكيدات الإيجابية مع تقويم المزاج.
كيف أستخدمها؟
ابدأ بعادتين أو ثلاث فقط، واكتب كل عادة بصيغة قابلة للقياس: «قراءة 10 صفحات» بدل «القراءة». اربط العادة الجديدة بعادة ثابتة في يومك، مثل ورد قصير بعد صلاة الفجر أو مشي بعد العشاء. علّق الجدول في مكان تراه، وضع العلامة فور التنفيذ لا في آخر اليوم. وإذا انقطعت يومًا فلا تجعله يومين متتاليين. وتجد الطريقة مشروحة بتفصيل في مقال جدول العادات بطريقة عملية.
لمن هذه الملفات؟
للطالبات والموظفات اللواتي يردن روتينًا ثابتًا، ولمن يبدأ عادة صحية مثل المشي أو شرب الماء، ولمن جرّب تطبيقات العادات ثم تركها ويفضّل الورق.
التحميل
الملفات المدفوعة تصلك روابط تحميلها مباشرة بعد الدفع وعلى بريدك الإلكتروني، والملفات المجانية تُحمَّل مجانًا بعد إتمام طلب سريع ببريدك الإلكتروني. هذه منتجات رقمية بصيغة PDF، ولا يُشحن أي شيء.
أسئلة شائعة
كم عادة أتابع في الشهر الأول؟
عادتان أو ثلاث تكفي. كثرة العادات في البداية تجعل الجدول مزدحمًا وتضعف الالتزام، ويمكن إضافة عادة جديدة بعد ثبات الأولى.
هل جداول العادات مؤرخة؟
عدد منها غير مؤرخ، مثل مخطط الأهداف الربعية ومتتبع الأزهار ودفتر الامتنان، فتبدأ من أي يوم في السنة. أما الدفاتر اليومية فمرقّمة بالأيام لا بالتواريخ.
هل أستطيع استخدامها على الآيباد؟
نعم، أغلب الملفات في هذه المجموعة معدّة للقراءة على الجهاز اللوحي ويمكن الكتابة عليها في تطبيقات الملاحظات، كما تُطبع على A4.