سجل الماكروز والماء والوجبات

تسجيل الأكل لا يجب أن يكون معقدًا. صفحة واحدة لكل يوم تجمع الوجبات الأربع، وغرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون، وأكواب الماء الملوّنة، وبجانبها خطة وجبات وقائمة تسوق لكل أسبوع، فتعرف أين تقف قبل نهاية اليوم لا بعده.

• 40 صفحة بألوان دافئة للأطعمة وعدّادات دائرية للماء
• 21 صفحة يومية (3 أسابيع × 7 أيام): أربع وجبات بجداول طعام وكمية وP/C/F وسعرات، أشرطة تقدم للسعرات والماكروز، وعدّاد من 10 أكواب ماء
• 3 خطط وجبات أسبوعية (7 أيام × 4 وجبات) و3 قوائم تسوق مقسمة إلى 8 أقسام
• 3 ملخصات أسبوعية بمتوسطات الماكروز والماء والطاقة
• صفحة أهدافك اليومية مع حساب من النسبة إلى الغرامات ومثال حسابي توضيحي
• صفحتان لأطعمتك المتكررة (36 مدخلًا)، وصفحة مقاييس وتحويلات، وخطة ماء بالساعة، وصفحتا ملاحظات
• الملفان العربي والإنجليزي بنفس التصميم، مقاس A4

للتتبع والتنظيم الشخصي فقط، وليس نصيحة غذائية أو طبية.

تفاصيل الشراء

• 40 صفحة جاهزة للاستخدام
• يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
• ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
• اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
• منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
• ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى