متتبع قياسات الجسم والتقدم 90 يومًا

الميزان وحده لا يحكي القصة كاملة. هذا المتتبع يجمع في دفتر واحد وزنك وقياسات جسمك وصور تقدمك وشعورك اليومي على مدى 90 يومًا، فتقارن اليوم 1 باليوم 90 بالأرقام والصور لا بالانطباع.

• 41 صفحة بتصميم بسيط عصري بلون الرمادي والنعناع
• 13 صفحة أسبوعية: سجل يومي (الوزن، نبض الراحة، الخطوات، النوم، الطاقة) و10 قياسات أسبوعية مع خانة الفرق ومراجعة قصيرة
• صفحات البداية: نقطة الانطلاق بـ 10 قياسات، 3 أهداف قابلة للقياس، ودليل لطريقة القياس الصحيحة
• 4 صفحات لصور التقدم (اليوم 1 و30 و60 و90) بإطارات أمامية وجانبية وخلفية فارغة
• 3 مراجعات (اليوم 30 و60 و90) تقارن بالبداية، و3 رسوم بيانية فارغة لمدة 13 أسبوعًا، وملخص أسابيع في صفحة واحدة
• خريطة الأيام الـ 90 ومتتبعان للعادات (10 عادات × 90 يومًا) وصفحة إنجازات ومراجعة نهائية وخطة للدورة القادمة و3 صفحات ملاحظات
• الملفان العربي والإنجليزي بنفس التصميم

للتتبع الشخصي فقط، وليس تقييمًا طبيًا ولا نصيحة غذائية أو علاجية.

تفاصيل الشراء

• 41 صفحة جاهزة للاستخدام
• يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
• ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
• اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
• منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
• ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى