مخطط اللياقة والصحة الرقمي للآيباد

لمن يبدأ برنامج تمارين ثم يفقد الخيط بعد أسبوعين لأن التمارين في تطبيق، والماء في ورقة، والوجبات في رأسه. هذا المخطط يجمع الحركة والعادات والطعام في دورة واحدة مدتها اثنا عشر أسبوعًا، فترى أسبوعك كاملًا في ثلاث صفحات متتالية.

• صفحة "ابدأ من هنا" على شكل مسار، كل محطة فيه رابط لقسمها
• صفحة أهداف: نقطة البداية، أوقات التمرين المتاحة، وثلاثة أهداف لكل منها طريقة قياس وخطوات صغيرة
• خريطة الأسابيع الاثني عشر مع روابط لكل أسبوع
• 36 صفحة أسبوعية: سجل تمارين لسبعة أيام (التمرين، المجموعات، التكرارات، الوزن أو الزمن)، متتبع الماء والنوم والخطوات والطاقة، ومخطط وجبات مع قائمة مشتريات الأسبوع
• جدول قياسات شهرية لثلاثة أشهر مع إطارات لصور التقدم
• منحنيان للتقدم: الوزن ومتوسط الخطوات
• قائمة تسوق أساسية بثماني فئات، وصفحتا ملاحظات منقطة

ملف PDF مرتبط داخليًا، يعمل في GoodNotes وNotability وأي تطبيق يدعم الروابط. للتنظيم والمتابعة فقط، وليس بديلًا عن استشارة مختص.

تفاصيل الشراء

• 45 صفحة جاهزة للاستخدام
• يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
• ملف PDF بروابط تفاعلية للتنقل بين الأقسام
• يعمل على GoodNotes وNotability وأي تطبيق PDF على الآيباد والأجهزة اللوحية
• منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي