سجل السباحة وتمارين الأسلوب

سباحتك تستحق أكثر من «سبحتُ اليوم». هذا الدفتر بحجم A5 يجعلك تسجّل المسافة والأسلوب وزمن الأطوال، وتحسب SWOLF لتعرف هل صرت أكفأ فعلًا، ثم تتدرّب على اثني عشر تمرين أسلوب مكتوبة خطوة بخطوة. تصميم حارات المسبح والموجات بتدرجات مائية هادئة.

• 44 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه
• 12 بطاقة تمرين أسلوب نصية (حرة وظهر وصدر وفراشة وتمارين عامة) بالهدف وثلاث خطوات واقتراح مجموعة وثلاث محاولات
• 16 صفحة جلسات: 8 مجموعات لكل جلسة بالمسافة والأسلوب والراحة والزمن وضربات الطول وSWOLF
• شرح SWOLF مع حاسبة، وجدول وتيرة من 1:20 إلى 3:00 لكل 100 م
• 4 خطط أسبوعية، وعدّاد 100 طول، وجدول مسافة الشهر
• قائمة معدات المسبح (16 عنصرًا) ولوحة أرقام قياسية وسجل مسابقات
• قوائم تقنية للأساليب الأربعة ومراجعتا شهر وصفحات ملاحظات

للتتبع والتنظيم فقط وليس نصيحة طبية أو تدريبية؛ اسبح دائمًا في أماكن آمنة وبوجود منقذ.

تفاصيل الشراء

• 44 صفحة جاهزة للاستخدام
• يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
• ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
• اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
• منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
• ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى