سجل تمارين القوة 12 أسبوعًا
$7.95
الانتقال إلى معلومات المنتج
سجل تمارين القوة 12 أسبوعًا
$7.95
PDF
-
تسليم فوري بعد الدفعيصلك رابط التحميل مباشرة على بريدك
-
ملف رقمي عالي الجودةجاهز للطباعة أو الاستخدام على الجهاز
-
دفع آمن 100%عبر بوابة Shopify المشفّرة
-
دعم بعد الشراءنساعدك إذا واجهت أي مشكلة في الملف
لم يصلك رابط التحميل؟ تواصل معنا وسنرسله لك خلال ساعات.
اتصل بنا
تفاصيل المنتج
- من تصميم DAZIREL
- ملف رقمي: تحمّله فور الدفع، بدون شحن
- النوع: الرياضة واللياقة
- الصيغ: PDF
كيف تستلمه وتستخدمه
يعمل على: الجوال والتابلت والكمبيوتر (أي قارئ PDF)، وقابل للطباعة
- أضف المنتج للسلة وأكمل الدفع
- يصلك رابط التحميل على بريدك وفي صفحة الطلب فور الدفع
- نزّل الملف واحفظه على جهازك، ثم افتحه أو اطبعه
التسليم والاسترجاع
- يصلك رابط التحميل على بريدك وفي صفحة الطلب فور الدفع
- الملفات الرقمية لا تُسترجع، وإذا واجهت أي مشكلة في الملف نصلحها لك
- دفع آمن ومشفّر عبر Shopify
اثنا عشر أسبوعًا من الحديد المنظّم في دفتر واحد: تكتب الوزن والتكرار لكل مجموعة، وترى أرقامك تتصاعد على لوحة الأرقام القياسية بدل أن تضيع في الذاكرة. تصميم بنمط ملصق الصالة الحديدية بخطوط عريضة وألوان الأسود والبرتقالي، جاهز للطباعة أو للكتابة على الجهاز اللوحي.
- 70 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه
- 12 أسبوعًا × 4 صفحات: خطة الأسبوع، 4 جلسات تدريب بـ 8 تمارين و5 مجموعات لكل منها، ومراجعة أسبوعية
- 3 كتل تدريب (الأساس، البناء، الذروة والاختبار) بصفحات فواصل وأهداف
- أنظمة تقسيم جاهزة للتعديل: دفع/سحب/أرجل، كامل الجسم، علوي/سفلي
- حاسبة نسب 1RM وخريطة وزن مستهدف ومنحنى لتدرّج الأحمال
- لوحة PR لـ 28 رقمًا قياسيًا وبنك تمارين لستة أقسام عضلية
- صفحات نتائج ومخططات حجم التدريب وصفحات ملاحظات
للتتبع والتنظيم فقط وليس نصيحة طبية أو تدريبية متخصصة.
تفاصيل الشراء
- 70 صفحة جاهزة للاستخدام
- يصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب
- ملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)
- اطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي
- منتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي
- ملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى