{"product_id":"half-marathon-16w","title":"خطة نصف الماراثون 16 أسبوعًا","description":"\u003cp\u003eستة عشر أسبوعًا تفصلك عن 21.1 كم: خطة مكتوبة أسبوعًا بأسبوع وسجل جري ومراجعة في دفتر أفقي واحد، فلا تضيع بين التطبيقات والملاحظات المتفرقة. تصميم مقطع الارتفاع بتدرجات الإنديجو يريك أين أنت على طريق السباق في كل صفحة.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e56 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e16 أسبوعًا × صفحتين: خطة بسبعة أيام (سهل، سرعة، وتيرة ثابتة، الطويل، راحة) وصفحة سجل ومراجعة\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e4 مراحل بصفحات فواصل: التأسيس والبناء والذروة والتخفيف، وأطول جري 16 كم\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eرسم بياني لتصاعد المسافات ومناطق الجهد وجدول وتيرة مقابل زمن نصف الماراثون\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eقائمة يوم السباق وجدول التغذية والترطيب وسجل تغذية الجريات الطويلة\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eتقسيم 21.1 كم كيلومترًا كيلومترًا ومراجعة ما بعد السباق وخطة تعافٍ لعشرة أيام\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eسجل 3 أحذية، وأرقامي القياسية، وشهادة إنجاز\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eللتتبع والتنظيم فقط وليس نصيحة طبية أو تدريبية متخصصة.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eتفاصيل الشراء\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e56 صفحة\u003c\/strong\u003e جاهزة للاستخدام\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eيصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eاطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eمنتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e","brand":"DAZIREL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48188828647580,"sku":"DZD-HALF-MARATHON-16W","price":8.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/5914\/2812\/files\/1_697f9397-385e-480c-b8d9-d1b675069b73.jpg?v=1793378383","url":"https:\/\/dazirel.com\/products\/half-marathon-16w","provider":"DAZIREL","version":"1.0","type":"link"}