{"product_id":"running-log-10k-plan","title":"سجل الجري وخطة 10 كم في 8 أسابيع","description":"\u003cp\u003eمن الأريكة إلى خط نهاية الـ 10 كم في ثمانية أسابيع: دفتر جري بحجم A5 يجمع الخطة والسجل في مكان واحد، فتعرف كل أسبوع كم تركض وكيف تقيّم أدائك. بتصميم مضمار الجري وأرقام الصدر، يحمّسك للكتابة فيه بعد كل جري.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e48 صفحة بنسختين: عربية (من اليمين لليسار) وإنجليزية بالتصميم والمحتوى نفسه\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eخطة 8 أسابيع جاهزة: 3 جريات أسبوعيًا (أ، ب، الطويل) تصل إلى 10 كم\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e24 صفحة أسبوعية: خطة الأسبوع، بطاقات جري بالمسافة والزمن والوتيرة وأزمنة الكيلومترات، وتحليل أسبوعي\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eسلم الجهد (اختبار الكلام) وجدول وتيرة من 4:30 إلى 9:00 دقيقة\/كم\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eسجل 3 أحذية، وأفضل الأرقام، وسجل السباقات، وخطة تقسيم الـ 10 كم\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eقائمة يوم السباق و6 صفحات سجل جري مفتوح (84 جريًا)\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eشهادة إنجاز 10 كم وصفحات ملاحظات\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eللتتبع والتنظيم فقط وليس نصيحة طبية؛ عدّل الخطة وفق مستواك.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eتفاصيل الشراء\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e48 صفحة\u003c\/strong\u003e جاهزة للاستخدام\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eيصلك رابط التحميل فور إتمام الدفع على بريدك وفي صفحة الطلب\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eملف PDF عالي الدقة مقاس A4 (يطبع على Letter أيضًا)\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eاطبع العدد الذي تحتاجه للاستخدام الشخصي والعائلي\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eمنتج رقمي — لا يُشحن أي منتج مادي\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eملفان في الطلب: نسخة عربية (من اليمين إلى اليسار) ونسخة إنجليزية بنفس التصميم والمحتوى\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e","brand":"DAZIREL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48188826255516,"sku":"DZD-RUNNING-LOG-10K-PLAN","price":6.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/5914\/2812\/files\/1_8899c7a7-607f-46d9-97ef-52f3b72d9fb5.jpg?v=1793378368","url":"https:\/\/dazirel.com\/ar-us\/products\/running-log-10k-plan","provider":"DAZIREL","version":"1.0","type":"link"}